Sur ce site web, je vous livre mes recettes, mes astuces culinaires, mes conseils diététiques et mon actualité.

Mes dernières recettes
26 novembre 2022La soupe au potimarron, un classique indémodable que j’ai bien évidemment customisé pour avoir une explosion de saveurs! [...] En lire plus
26 novembre 2022Chou rave cru et trempette au saumon fumé, un légume et une trempette qui changent des traditionnelles carottes-cocktail. [...] En lire plus
26 novembre 2022Une recette inratable pour des pancakes et originale grâce aux agrumes. Parfait pour un déjeuner gourmand en hiver! [...] En lire plus
26 novembre 2022L’eau aromatisée, parfait pour l’apéro dans un grand verre à cocktail, de l’eau pétillante et quelques glaçon ou simplement pour bien vous hydrater tout au long de la journée. Retrouvez d’autres recettes d’eau aromatisée ici ! Related posts: Eau aromatisée Eau aromatisée Eau aromatisée à la fraise et à la […] [...] En lire plus
26 janvier 2025Related posts: Pâte à tartiner noisettes et chocolat Pudding de chia, yaourt et fruit de la passion Rouleaux croquants à la pomme Carrot cake [...] En lire plus
26 janvier 2025Une alternative au parmesan intéressante si vous êtes végan ou allergique aux protéines de lait de vache. Related posts: Tartare d’algues Salade de lentilles Salade de thon Salade de quinoa et brocoli [...] En lire plus
25 janvier 2025Une tartinade végétarienne au tofu et aux olives, une garniture idéale à mettre sur le pain pour changer du fromage et des charcuteries. Related posts: Granola crunchy à la banane Magret de canard au spéculoos Granola en version salée Salade d’oeufs [...] En lire plus
5 décembre 2024Le tzaziki: une recette à utiliser comme trempette pour vos crudités: chou-rave, carotte, céleri,… À utiliser à l’apéro ou sur vos salades! Related posts: Brochettes de scampis et mangue Rouleaux de printemps Salade d’oeufs Tartare d’algues [...] En lire plus
5 décembre 2024Salade de quinoa, brocoli, tomates demi séchées, cerfeuil, graines de courge et fêta. Une recette de salade incontournable si vous aimez le quinoa. Related posts: Salade de nouilles façon thaï Une recette pensée pour l’endométriose Salade de lentilles Salade d’oeufs [...] En lire plus
4 décembre 2024La petit touche de truffe donne un côté gourmand et original à votre wrap, on adore! Related posts: Poireaux roulés au saumon fumé Soupe repas du costa rica Salade thaï au boeuf Salade de pâtes [...] En lire plus
25 novembre 2024Les algues sont intéressantes, elles sont riches en Iode, en protéines, en vitamine B12 mais aussi en fibres. Si tu as envie d’en consommer mais tu ne sais pas comment t’y prendre, cette recette est pour toi. Ce tartare d’algue est délicieux sur une tranche de pain par exemple ou […] [...] En lire plus
25 novembre 2024Envie de varier vos garnitures à mettre sur le pain ? alors testez cette salade de thon ! Evitez les salades de thon déjà préparées du commerce car elles contiennent bien souvent beaucoup de mayonnaise. Pour le choix de la mayonnaise, j’ai réalisé pour vous une comparaison des mayonnaises de […] [...] En lire plus
30 janvier 2024Le pudding de chia, rapide à faire et excellent pour la santé! De nombreuses déclinaisons possibles dont celle-ci à base de coco et framboise [...] En lire plus
29 janvier 2024Une recette de coleslaw tricolore, idéale pour accompagner vos repas chauds ou froids. [...] En lire plus
29 janvier 2024Cette rillette de maquereau, une belle manière d’introduire un poisson gras, riche en oméga 3. À midi sur du pain ou à l’apéro sur des toasts [...] En lire plus
29 janvier 2024Des betteraves assaisonnées en tartare, une explosion de saveur pour vos papilles. [...] En lire plus
29 janvier 2024Cette délicieuse recette de carrot cake vous régalera au goûter! [...] En lire plus
19 novembre 2023Une salade d’oeufs maison, parfait pour ajouter des protéines au petit déjeuner ou au lunch. [...] En lire plus
18 novembre 2023Une recette de gaufre parfaite pour le déjeuner et à customiser selon vos envies! [...] En lire plus
1 juin 2023Une revisite de ma recette d‘houmous classique avec du curry rouge et du lait de coco! Un plaisir à déguster à l’apéro, dans un wraps ou sur une tartine. Related posts: Samosas végé Babybels coulants et croustillants Pizzas de courgette apéritives Artichaut et vinaigrette à la moutarde [...] En lire plus
29 mai 2023Mozarella et pastèque, une association sympa qui apporte vitamines et fraicheur pour les apéros ensoleillés. [...] En lire plus
29 mai 2023Bien fraiche, cette recette est idéale pour l’apéro ou lors d’un repas. [...] En lire plus
28 mai 2023Le melon-jambon, un classique. Ici on ne revisite rien si ce n’est la présentation sous forme de petites brochettes! [...] En lire plus
15 avril 2023Ces palais à la coco et au chocolat sont prêts en seulement 3 ingrédients et 12 minutes! [...] En lire plus
15 avril 2023Si tu as envie d’une recette de salade de lentilles préparée en moins de 10 minutes, tu es au bon endroit! [...] En lire plus
15 avril 2023Cette recette de wraps végétariens aux petits pois est rapide et parfaite pour votre lunch ! Related posts: Magret de canard au spéculoos Salade de nouilles façon thaï Une recette pensée pour l’endométriose Rouleaux de printemps [...] En lire plus
17 mars 2023Pâtes farcies aux épinards et fromage, l’une de mes recettes végé préférées! À réaliser sans attendre ! Diététicienne à Spa [...] En lire plus
29 janvier 2023Golden latte dans lequel on retrouve curcuma, cannelle, clou de girofle et cardamone. À déguster chaud ou froid. [...] En lire plus
29 janvier 2023Vous n’avez pas d’oeufs mais vous avez envie de crêpes ? Vous êtes allergique aux oeufs ? Cette recette est pour vous! Diététicienne Spa [...] En lire plus
31 décembre 2022Les smashed potatoes ou les pommes de terre écrasées, croustillantes et moelleuses à la fois! Diététicienne à Spa [...] En lire plus
26 novembre 2022La soupe au potimarron, un classique indémodable que j’ai bien évidemment customisé pour avoir une explosion de saveurs! [...] En lire plus
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À propos

Je m’appelle Mandy Rauw, je suis diététicienne et complètement foodie!
Ces deux caractéristiques m’ont menée à créer ce site pour vous fournir un tas de recettes gourmandes et healthy.
En tant que diététicienne, j’ai le plaisir de pouvoir proposer des consultations diététiques.
Lors de celles-ci, j’aide mes patients à retrouver un mode de vie sain et durable.

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@mandyrauw.dieteticienne
En préparation pour un Ironman 💪🤩
💛Diet spécialisée en nutrition du sport et TCA.
📍Spa, Liège et visio
🔜 IRONMAN 20/9 🏊‍♀️ 🚴🏼‍♀️🏃‍♀️ @nutribayofficial

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